Vad är MediYoga, exakt?

MediYoga, ofta känd som medicinsk yoga, är en terapeutisk typ som kombinerar traditionella yogatekniker med banbrytande västerländsk forskning.

MediYoga stimulerar kroppens naturliga förmåga att läka genom mjuka, grundläggande rörelser, djupgående avslappning och meditation. Under hela yogapasset är medveten andning ett förenande tema, och teknikerna modifieras till din nuvarande konditionsnivå. De flesta övningar kan utföras på en stol eller en yogamatta. Aktiviteterna inkluderar inga krav eller prestationer; de är långsamma och uppmärksamma.

Svenska studier har funnit att MediYoga effektivt minskar stress, rygg-, hjärt- och sömnproblem, samt högt blodtryck, oro och ångest. Du kan vinna mycket på dessa yogiska tillvägagångssätt, som stödjer dig i att skapa bättre hälsa, harmoni och balans i ditt dagliga liv, oavsett om du är frisk eller sjuk.

Hur går en MediYoga session?

Yoga utövas bäst när du är barfota eller i mjuka, bekväma kläder. Undvik att äta en rejäl måltid precis innan passet.

SEX DELAR GER ETT YOGAPASS:

  1. Ta några djupa andetag.

Du lägger dig på din matta och låter dig vila i utrymmet inuti dig. Långa, djupa, njutbara andetag tas i denna position för att främja lugn och avslappning.

  1. Intonation

Du blundar, knäpper händerna och skanderar ONG NAMO GURU DEV NAMO tre gånger. Detta innebär att bli mer medveten om din inre kraft och kunskap, vilket kommer att styra hur du går vidare under yogapasset.

  1. Fysisk aktivitet

Många övningar utförs sittande, medan andra utförs stående eller liggande. De är ofta relativt lätta och du kan bestämma om du vill uppnå dem på en stol eller din yogamatta för det mesta. Även om MediYoga kan vara lite jobbigt ska det aldrig skada. Du ger varje träningspass din yttersta ansträngning. Du måste stämma in på din inre röst och följa det som verkar rätt.

  1. Vila

Du lägger dig på rygg och tar en kort tupplur, gärna med en filt som täcker dig. I detta utrymme kan du varva ner helt både fysiskt och mentalt.

  1. Mindfulness

Det finns många metoder för meditation. Till exempel kan reflektionen inkludera handpositioner, sång, mantran, andningsövningar eller en kombination. Du kan hitta inre balans, frid och klarhet genom meditation.

  1. Blekning

Du blundar, för ihop handflatorna och skanderar SAT NAM tre gånger. Detta betyder, “Jag är sanning.”