Tantra och yoga delar samma historiska rötter, och tantra fokuserar på passion och sensoriska upplevelser som tros leda till befrielse. Tantra, som på sanskrit betyder “varp/grund”, har många betydelser, inklusive “expanderande tyg” och “växande medvetande”.

Tantra spelar en betydande roll i Carl Johan Rehbinders arbete som kursinstruktör och coach i ämnen som kärlek, sex och relationer. Här diskuterar han tantrayogans effekter och hans anledningar till att utöva yoga.

– I en bokhandel i Mumbai, Indien, 1990, fick jag min första mer djupgående erfarenhet av tantra. Jag hade läst mycket om sex och andlighet, inklusive verk av Wilhelm Reich, men det var tantra som väckte mitt intresse för att gräva djupare. Jag har en naturlig nyfikenhet, som är en del av min väg. Det ger mig en enorm tillfredsställelse och är vad jag gör för att leva.

Carl Johan berättar också att han och hans fru Jennie hade utmärkta möten på egen hand när de träffades första gången 2001.

– Till en början var vi det jag skämtsamt kallar “spontana upptåg”. Ändå blev vi senare nyfikna på hur man påtagligt och konkret kan fördjupa kärlek och passion. Det finns praktiska verktyg för detta i tantra.

De började så småningom erbjuda sina kärlekskurser också.

Vi insåg snart att fler människor var intresserade av att diskutera sex och relationer än bara vi.

Men de anser sig inte vara tantriska i första hand; istället ser de sig själva som “kärlekens apostlar”, som en tidigare kursdeltagare uttryckte det.

Resultatet är viktigare för oss än medlet. Det viktigaste är kärleken; vi gör vårt bästa för att göra det rätt. Vi försöker förklara så ofta som möjligt med hjälp av vetenskapliga teorier, men vi är varken dogmatiker eller evangelister. Till exempel, om en civilingenjör går med i gruppen måste vi kunna förklara energiflöden i termer av livsenergi och medveten närvaro, vilket inte alltid är saker man kan mäta med en amperemeter.

Tvärtemot vad många tror, ​​handlar tantra inte i första hand om sex. Tantra handlar om att utveckla andlighet och närvaro genom sensuella möten. Tantrayoga kan fortfarande upplevas i det dagliga livet genom olika förnimmelser, som vatten på huden medan du diskar eller ljudet av fågelsång när du beger dig till tunnelbanan.

Yogans mer atletiska komponent fungerar som en träningsplats för dess mer komplexa former av andligt arbete. Tantrans holistiska världsbild menar att det materiella och det heliga är detsamma och erbjuder metoder för att höja medvetandet. Tantra är inte det enda historiska exemplet på ett samhälle som införlivar sensuella element i sina andliga praktiker.

Tantra finns i många former, inklusive hinduiska, tibetanska buddhistiska och andra utlöpare. “Vänstertantran” (vama marga), även känd som röd tantra, och “högertantran” (Dakshina marga), även känd som vit tantra, är två traditionella divisioner. Medan röd tantra är mer sensuell och erfaren, med sexuella riter och bortse från ens lagar och övertygelser som några av metoderna, är vit tantra mer individualiserad, meditativ och asketisk.

– Hemligheten är att tänja på sina gränser eller förutfattade meningar. Den sexuella kontakten accepteras som ett avgörande steg i själens utveckling. Om du omfamnar varje aspekt av din existens blir livet mycket roligare.

I de klasser Carl Johan och Jennie är inskrivna i läggs tyngdpunkten bland annat på att överföra energi till sin partner och att upptäcka meditation i förälskelsens handling; detta innebär att engagera sig i lekfullt självutforskning.

– Den sexuella upplevelsen kan bli högst kraftfull och full av kärleksextas när man gör den mer omfattande och intim. Allt i lokalen bygger på överenskommelse och fritt val då vi skapar en trevlig och tillåtande miljö.

Innan de går utbildningen är många oroliga, men de inser snart att det inte finns något att vara rädd för. Endast två par har lämnat banan innan målgången av de drygt 300 par som har startat den under de nio åren vi har kört den eftersom den var för intensiv. Den statistiken är helt korrekt.

Carl Johan Rehbinders väg till tantra har varit lång och slingrande som började med hans engagemang i Hare Krishna i början av 1980-talet och innefattade flera andra typer av andlig och psykologisk tillväxt, inklusive shamanistisk och nordisk hedendom.

Annat än rent kulturellt är jag inte särskilt intresserad av Gud eller religion; det som händer mellan oss människor i nuet intresserar mig mest. Jag har alltid påverkats av teater, musik och fenomenet sensualitet, såväl som av allt som är förbjudet. Jag tycker om att utforska alla olika tabun som skrämmer människor. Ibland fruktar vi de rätta sakerna.

Textverkstaden Rehbinder arbetar nu med en ny bok om kärlek, vad kärlek är och hur vi kan älska mer.

– Att göra kärleken så tvetydig som möjligt är målet. Den huvudsakliga ämnet är hur man kan interagera med andra omkring oss på ett trevligare sätt. Angående beteenden, metoder och kommunikation. Mitt uppdrag är att motivera andra att leva levande, fridfulla liv!

De 5 bästa anledningarna till att utöva tantrayoga, enligt Carl Rehbinder:

1. Att trappa upp sin närvaro i sitt liv.
2. för djupare romantiska relationer
3. för förbättrat fysiskt, känslomässigt och mentalt välbefinnande
4. att vara fri från skuld och falska föreställningar
5. att uppleva ett djupare, mer givande liv

MediYoga, ofta känd som medicinsk yoga, är en terapeutisk typ som kombinerar traditionella yogatekniker med banbrytande västerländsk forskning.

MediYoga stimulerar kroppens naturliga förmåga att läka genom mjuka, grundläggande rörelser, djupgående avslappning och meditation. Under hela yogapasset är medveten andning ett förenande tema, och teknikerna modifieras till din nuvarande konditionsnivå. De flesta övningar kan utföras på en stol eller en yogamatta. Aktiviteterna inkluderar inga krav eller prestationer; de är långsamma och uppmärksamma.

Svenska studier har funnit att MediYoga effektivt minskar stress, rygg-, hjärt- och sömnproblem, samt högt blodtryck, oro och ångest. Du kan vinna mycket på dessa yogiska tillvägagångssätt, som stödjer dig i att skapa bättre hälsa, harmoni och balans i ditt dagliga liv, oavsett om du är frisk eller sjuk.

Hur går en MediYoga session?

Yoga utövas bäst när du är barfota eller i mjuka, bekväma kläder. Undvik att äta en rejäl måltid precis innan passet.

SEX DELAR GER ETT YOGAPASS:

1. Ta några djupa andetag.

Du lägger dig på din matta och låter dig vila i utrymmet inuti dig. Långa, djupa, njutbara andetag tas i denna position för att främja lugn och avslappning.

2. Intonation

Du blundar, knäpper händerna och skanderar ONG NAMO GURU DEV NAMO tre gånger. Detta innebär att bli mer medveten om din inre kraft och kunskap, vilket kommer att styra hur du går vidare under yogapasset.

3. Fysisk aktivitet

Många övningar utförs sittande, medan andra utförs stående eller liggande. De är ofta relativt lätta och du kan bestämma om du vill uppnå dem på en stol eller din yogamatta för det mesta. Även om MediYoga kan vara lite jobbigt ska det aldrig skada. Du ger varje träningspass din yttersta ansträngning. Du måste stämma in på din inre röst och följa det som verkar rätt.

4. Vila

Du lägger dig på rygg och tar en kort tupplur, gärna med en filt som täcker dig. I detta utrymme kan du varva ner helt både fysiskt och mentalt.

5. Mindfulness

Det finns många metoder för meditation. Till exempel kan reflektionen inkludera handpositioner, sång, mantran, andningsövningar eller en kombination. Du kan hitta inre balans, frid och klarhet genom meditation.

6. Blekning

Du blundar, för ihop handflatorna och skanderar SAT NAM tre gånger. Detta betyder, “Jag är sanning.”

grunderna i yoga

Du kan börja utöva yoga när som helst och fortsätta resten av ditt liv. Att öva (rulla ut mattan) är enkelt, aldrig helt bemästrat och utvecklas ständigt.

De flesta människor har ett “aha”-ögonblick och upplever en kraftfull känsla av välbefinnande under sina första yogapass. Det är en sensation som nästan kan jämföras med att “hitta hem”. Känslan är resultatet av att vara väldigt “närvarande”.

Vi var ständigt utsatta för nuet när vi var unga, så vi kan känna igen det så väl och längta efter mer av det när vi gör det. Du vill träna yoga igen men känner dig fast.

Även om yoga inte kan garantera evigt liv, erbjuder den gynnsamma omständigheter för ett bra liv. Genom att ägna oss åt yoga håller vi kroppen i bästa möjliga form och skjuter i bästa fall upp effekterna av genetik.

Flera av de mest typiska resultaten av yogaträning
När du utövar Hatha yoga föryngras hela din kropp. Du kommer snart att bli mer medveten om din hållning, styrka, flexibilitet och balans. Att vara konsekvent kommer att få allt att komma.

En obalans orsakad av olika påfrestningar i kroppen kan resultera i smärta, vilket kan påskynda åldrandet. Under ett yogapass kommer du att utföra en mängd olika rörelser som kommer att tvinga dina muskler, leder och ben att dra ihop sig, sträcka ut och, sist men inte minst, slappna av. Yogaaktiviteter gynnar hela det neurologiska systemet och stimulerar endorfinproduktionen, minskar smärta och främjar en allmän känsla av hälsa och välbefinnande. Med andra ord, yoga får dig att må bättre!

• Yoga ökar styrka, flexibilitet, balans, kroppsmedvetenhet, stillhet inombords och avslappning.
• Yoga förbättrar blodcirkulationen, stärker nervsystemet och främjar förbättrad matsmältning.
• Yoga minskar stress, förbättrar din förmåga att höra din kropps signaler och förbättrar sömnen.
• Yoga lär dig att reglera din andning, vilket förbättrar din mentala kontroll.
• Yoga korrigerar ofta felaktiga kroppsinriktningar och obalanser, vilket leder till en avsevärd minskning eller till och med eliminering av smärta i rygg, nacke, axlar och huvud.

Inget av detta händer såklart direkt efter din första yogaklass, även om du utan tvekan har lärt dig något nytt. Personliga fördelar med yoga utvecklas senare. I utbyte, om du tränar ofta, kommer effekterna att bestå.

Men efter ett tag kan yoga också kännas som en berg-och dalbana av känslor. Passet kan fluktuera från att vara som honung och satin ena stunden och taggtråd och klipulver nästa. De flesta upplever yoga på det här sättet, och när motstånd uppstår, speciellt om du ser yoga som en “sport”, är det enkelt att sluta. När allt kommer omkring byter du ibland sport när du stöter på motstånd, behöver avancera snabbare eller blir trött. Efter det ger du upp och provar ett annat tillvägagångssätt.

Kanske känner du att även om du skulle vilja ge det ett försök, är du förmodligen för otränad eller stel för att lyckas. Ingenting är mer felaktigt än det är. Alla uppmuntras att utöva yoga, men de som har kommit vidare i livet är exceptionellt uppmuntrade. Ju stelare, desto bättre eftersom du kommer att ha något att “jobba mot” när du gör det. Du försöker ständigt nya saker när du är ung men tröttnar också snabbt. Få människor stannar tillräckligt länge för att uppleva yogans fulla effekter. Det finns inget bättre än yoga eftersom du kan göra det hela ditt liv om du vill ha något mer varaktigt när du åldras.